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于永超

于永超

北京某三甲医院临床营养科医师
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  • 300人见过
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  • 接受率
北京 朝阳
  • 组团
    9.4
    400 /次

    组团:一站式解决减肥知行难题

    【此课程为组团课程,一对多授课,满3人开课,上限5人。地点在地铁青年路附近。】 #注意注意# 团课不为每位学员私人定制并落地减肥方案,如需要,请选一对一约见。   【团课缘起】 减肥话题聊了200+学员,于大夫发现,凡胖者,大多会找些“高大上”的理由:
    • 基因决定论——祖先爱糖爱油爱肉的基因传于现世!
    • 傲娇论——人类花了几百万年爬到食物链的顶端,不是为了来吃素的!
    • 过劳肥——苦逼啊,工作生活压力大,多劳多补,多补就胖……
    • 遗传肥胖——随爸随妈,一家子胖……
    • 吃货=胖——馋癌,见美食直吞口水……
    • 心宽体胖——胖是福?胖子脾气好?人缘好?给人安全感?
    • 工作应酬、圈子所迫——胖是社交的副作用、人脉的代价?
    • 生命在于静止——图腾是乌龟,最爱北京瘫……
    • 节约粮食——爱打扫盘子底儿,体谅农民伯伯辛苦!
    • 健康的胖子——虽胖,但体检都正常啊!
      我会引导你想明白,胖跟这些都无关,以上都是“因果倒置”的借口。胖只是运气不好,在认知层面,走错了第一步,以后的路全是南辕北辙,甚至还会掉进“减肥”的坑。   那些年那些坑: 抽脂、减肥药、针灸拔罐推拿、阿特金斯、哥本哈根、麦吉、辟谷、断食、原始人、生酮、代餐…… 现实中你每天梦想一夜暴富花2元中500万吗?如果不是,为何会信这些给你一劳永逸幻想的坑货?人生苦短,不值得在减肥上,浪费时间和意志力。   减肥难? 哪怕没掉过坑,也有学员诉苦:
    • 已经很控制饮食,甚至一天两顿饭,怎么还是越来越胖?
    • 明明运动得很猛,但过后太饿,一顿饭就全吃回来了,怎么破?
    • 道理方法都知道,但太难做到,或没时间、没场地……(无奈脸)
    滴滴~减肥老司机来啦!   【为什么做团课】 经历造就观念,很多事,闭门造车是想不通的,以人为镜,可以明得失。当你发现,你最在意的美味,别人却兴趣寥寥;你最痛苦克制的,却是别人习以为常的,就会反思:真的爱吃那些“美食”吗?真的是吃得多动得少才胖的吗?   【于大夫的优势】
    • 临床经验丰富:对2000+肥胖或三高患者进行医学营养治疗
    • 独特个人经历:曾经190+斤的胖子,想明白了就瘦下来了
    • 天生的段子手:不会讲相声的营养师不是好大夫!寓教于乐是我最大天赋!(就几小时前,随手评论一个微博新闻,点赞量6000+!网友直呼“段子手你好!”)
      【团课内容形式】 于大夫带你逛市集、选食物,边逛边聊,分享个人经历与食物故事,讲解食物的营养与美味,绕过商业宣传陷阱,合理搭配出健康减肥餐。   凡事预则立不预则废,为保证课程效果,请你也做好课前课后功课哦,务必有备而来!
    • 课前:自查胖的原因与疑惑
    • 课中:现场提出3个疑问
    • 课后:自我总结改进要点
      【你将得到】
    • 干货:精讲实操,避免减肥饮食误区、筛选健康食物
    • 彩蛋:现场体验食物的健康打开方式
    • 福利:有机会进入小而精致的健康生活社群,与小伙伴们一起继续成长继续瘦
                【在行郑重提示】:此话题内容仅为该let98.net在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及let98.net观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。
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  • 9.6
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    如何吃出健康好胃道?

    记得小时候,妈妈总念叨,“慢点吃……早饭不能不吃……少吃雪糕……好吃的别吃太撑!”不少人一直以为胃是铁打的,肠子铜铸的,等到肠胃不舒服了才开始重视。胃肠不舒服你怎么处理?忍着?捂着?抵着?吃药?手术?疗效标准就是胃肠道症状缓解?我都不用说什么拖延病情和药物副作用,长期下去,你的胃肠道问题倒是有可能被压制住了,但整体健康状况和活力却会莫名其妙的愈发糟糕,类似于那些极端节食减肥者——人是瘦了,也虚弱了,因为身体营养更差了。那破罐子破摔?亡羊补牢晚不晚?不晚!因为神奇的人体有一定的自我修复能力,只要给它合适的原料和条件。怎讲?胃肠“三分治、七分养”,把“作”出来的胃肠道问题“养”回去。食物吃到嘴里不代表营养,中间复杂过程是未知的黑箱,满足身体所需才是“营其所需之养”。不要迷信“通吃”的秘籍,没有万能的诀窍,只有合理的方案,何为理?有用、安全及可行,缺一不可。本话题目标明确——胃肠道:修复其损伤,调理其功能,重建其平衡。
    • 如果你有以下生活习惯:饥饱不定、早餐应付、晚饭太丰盛、吃饭快、偏好咸辣油腻、咖啡依赖、爱吃冷饮、饮酒、熬夜、易焦虑、工作压力大、过度疲劳、久坐等。
    • 如果你已经出现下列症状:身体沉重不轻快、虚胖肉松、吃不胖、气色差、手足寒冷、大便稀或黏马桶、易饿、食量大、大便干燥、反酸烧心、打长音嗝(嗳气)、食欲不振、恶心、胃胀气、消化不良、胃痛、怕凉食、常腹泻、湿疹等。
    • 或者已经诊断了下列疾病:胃食管反流、慢性胃炎、肠易激综合征、亚健康。
    • 意外神技:实践证明,本话题方案,对增重(增肥)亦有效,还有对自身免疫性疾病,诸如 强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、溃疡性结肠炎、红斑狼疮等有辅助治疗效果。
    约我,我能帮你:
    • 以胃肠道为切入点,基于最新检测技术和研究进展,结合生活方式,制定营养调理方案,并采用接地气儿的方法,维持稳定的健康效果。
       虽然自己是一名医生,但曾多年罹患严重的胃食管反流(反流性食管炎)和肠易激综合征(IBS)——外界气温稍微降低,就会立刻腹泻,甚至心情变化也会立刻腹泻,颇为苦恼。虽然也吃过一些药物,比如抑酸药、匹维溴铵(得舒特)和各种益生菌,但效果很不理想。后来在国际医学业务交流中,偶然学到国内尚未普及的功能医学理念和方法,全流程调理人体胃肠道功能,借助美国实验室的慢性食物不耐受(慢性食物过敏)检测,发现自己对麸质(麦类食物中的特有蛋白质——面筋)不耐受,基于不耐受检测结果,精准化制定方案,通过“回避食物——修复屏障——替代功能——重建平衡”一套流程调理后,全部胃肠道症状,竟然奇迹般都消失了!自己也不由得感叹:这真是一套标本兼治的神奇医术! 年纪轻轻的你,多年的老胃病竟在此终结?【在行郑重提示】此话题内容仅为该let98.net在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及let98.net观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。
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    吃货也能快乐减重!

    让于大夫颠覆你的世界观:为了健康去减肥?没必要,因为那是水到渠成的。我要让你为了快乐而顺便得到好身材!所有的Good figure指导者告诉你的“少吃多动”“管住嘴迈开腿”,都是无比正确的废话!是无聊的自顾其说!那些从未胖过的人,跟你讲经典的知识、权威的指南、最新的研究,来如何减肥和保持体重,你顿感一个头两个大,嘴上会有千万个借口,心说“站着说话不腰疼”、“我要是能做到还来找你”,这是你想要的沟通和指导吗?我给你的减肥策略,不需要毅力去坚持,是因势利导的动力和方法,是顺应人性的,聊后你会相知恨晚。承载减肥方法的,是书;让你恍然大悟的,是我;实现减肥目标的,是你。被以下问题困扰的朋友请来找我:
    • 美食前口水直流,馋癌晚期的吃货无可救药?
    • 美食总是贪多贪全,生怕人生不完整?
    • 工作需要、生活交际应酬多,身不由己吃得多?
    • 工作压力大,生活乏味,靠美食来刺激?
    • 怪圈:越胖越易饿,越饿越能吃,越吃越长胖?
    • 好不容易运动了,太饿又吃回来了,怎么破?
    • 运动太累太枯燥,不如宅着舒服,习惯了?
    • 工作太累,哪有力气再运动?
    你将得到:
    • 通过详实的膳食、运动、生活方式调查,参阅健康体检报告,安排个性化的饮食、运动和营养补充剂方案,这是营养师基本技能。
    • 专业的知识通通教给你,但更多是打开你的心结,纠正认识误区,带你尝试另一种活法。
    • 免费使用“人体成分分析仪”帮你检测体脂肪、肌肉量。
        作为快乐的吃货,每天都享受美食,还经常组队去刷各种驻京办,甚至专程到某城市去体验正宗美味。就这样,我并没有忍饥挨饿,也不用跑步举铁,却轻轻松松瘦了30斤!

    胖,不是吃得太多,而是吃的太少!
    真正的吃货,不 可 能 胖! 
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    吃货也能快乐减重!

    【此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和let98.net的约谈。】让于大夫颠覆你的世界观:为了减肥去节食暴走?越减越肥!为了健康去减肥?大可不必。我要让你在快乐中顺便得到好身材!所有的Good figure指导者告诉你的“少吃多动”、“管住嘴迈开腿”,都是无比正确的废话!是无聊的自顾其说!那些从未胖过的人,跟你讲经典的知识、权威的指南、最新的研究,来如何减肥和保持体重,你顿感一个头两个大,嘴上会有千万个借口,心说“站着说话不腰疼”、“我要是能做到还来找你”,这是你想要的沟通和指导吗?我给你的减肥策略,不需要毅力去坚持,是因势利导的动力和方法,是顺应人性的,聊后你会相知恨晚。承载减肥方法的,是书;让你恍然大悟的,是我;实现减肥目标的,是你。被以下问题困扰的朋友请来找我:
    • 美食前口水直流,馋癌晚期的吃货无可救药?
    • 美食总是贪多贪全,生怕人生不完整?
    • 工作需要、生活交际应酬多,身不由己吃得多?
    • 工作压力大,生活乏味,靠美食来刺激?
    • 怪圈:越胖越易饿,越饿越能吃,越吃越长胖?
    • 好不容易运动了,太饿又吃回来了,怎么破?
    • 运动太累太枯燥,不如宅着舒服,习惯了?
    • 工作太累,哪有力气再运动?
    你将得到:
    • 通过详实的膳食、运动、生活方式调查,参阅健康体检报告,安排个性化的饮食、运动和营养补充剂方案,这是营养师基本技能。
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      作为快乐的吃货,每天都享受美食,还经常组队去刷各种驻京办,甚至专程到某城市去体验正宗美味。就这样,我并没有忍饥挨饿,也不用跑步举铁,却轻轻松松瘦了30斤!

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我是于大夫,是一名三甲医院的医生。入驻在行平台3年多了,已帮助300多人,以顺应人性的方式,实现快乐减肥,或摆脱多种亚健康问题。医疗工作之外不穿白大衣的时候,我的角色会切换成“率意生活导演”,根据您的真实生活场景设计剧本,而您只需本色出演,全程快乐的享受生活,还能迎来皆大欢喜的结局。为什么我能?天赋?知识?学历?职业?……都不是,只是有经历。我是从小胖到大的,从来都以吃为乐。依稀记得体重走势,初中毕业时140斤,高中毕业时160斤,大学毕业时180斤,参加工作后更是飚至190斤……体重一路高歌猛进,健康状况却一路下滑,以至于入职体检时:肥胖+高脂血症+高尿酸血症+高血压+重度脂肪肝……险些因为体检不合格,而失去当医生的机会。看到此,也许您会问:学医的还这样?这不正是验证了那句话——道理都懂,却仍过不好这一生。如无意外,我将继续胖下去,从浑圆青年到油腻中年,逐渐慢病缠身,药不离口……直到2015年9月,一次偶然的机会,毫无准备的肥宅于大夫,竟然完成了全程马拉松比赛,从此实现人生逆转——吃好玩好、从未刻意减肥,体重却自然降到70+公斤,每年体检结果都不能再健康了。这些经历,让我明白了人生更惊喜的打开方式——顺应人性、满足好奇、开阔眼界、收获成就,自然而然的升级认知维度,也更透彻理解了 知行合一:尝试→见识→认知→知识→行动,如此这般,便势如破竹般掌控了自己的体重、健康,乃至人生。独乐乐不如众乐乐,那境遇之后,我来到在行,想帮助更多情况类似且尚未脱困的朋友。我曾经也胖过,我能从第一视角理解胖子;我曾糟糕生活,我能对您的困境感同身受。 怎么帮您呢?我的分享和建议,刻意摒弃“健康”“成长”“责任”等他律,不灌输教条的知识,不使用反人性的命令,去逼迫您强行改变自己、扭曲着生活。相反,我会全力抓取您的真实生活特点,以您现有兴趣爱好为原点另辟蹊径,引导您升高一个维度,不再以“全民焦虑”的减肥或健康为目标,而是顺应人性,打开视野,去尝试和追求更吸引人的目标,以满满的获得感和成就感,刺激您产生最强行动力,迫不及待的去体验新奇又健康的生活,建立全新治愈系体验的OS,陪伴您一同跳出“越减越肥、拿命换钱”的怪圈。到时,减肥或健康,反倒成了水到渠成的“赠品”。再具体些,我极力反对“一个人连自己的体重都控制不了,还怎么控制自己的人生!”这样的嘲讽,只会给您制造焦虑,徒增压力,以至于更容易选择以吃减压;我也排斥那些“要怎样与不要怎样”、“应该怎样与禁止怎样”、“控制、管住、戒掉”等命令,这些都算是“用战术上的勤奋,来掩饰战略上的懒惰”的办法,这些方法都违背您的意愿,快速消耗宝贵的意志力,当意志力枯竭的那一刻,就是情绪崩溃、体重反弹或亚健康的开始;我更是对“坚持、自律、自控力”等反人性标签不以为然,这些能力或品质,只能说是对“找到正确打开方式”幸运儿的描述,也算是迷茫者无奈时自己找的下场台阶。至于医学和营养学方面的专业知识,您大可放心,于大夫是名校科班出身的三甲医院医生,早已将科学理念与前沿知识内化在生活细节中,专业问题解答能做到有理有据有节。 北京大学医学学士,营养与食品卫生学硕士,执业医师。北京某三甲医院临床营养科医师。北京市营养学会理事,首批中国注册营养师。临床营养经验丰富,擅长对“三高”、慢性代谢病、肥胖、免疫异常、肿瘤、营养不良等疾病和状态的医学营养治疗。在营养学领域先后主持和参与多项营养与疾病、营养品功能学评价及营养减肥临床试验等多项课题,参与2013版《中国糖尿病医学营养治疗指南》编写,在国内外营养学期刊累计发表科研论文20余篇。最近有学员约见,直言“来之前对在行已失望,前面约见的几位let98.net,让我觉得买几本书看看就行,没多大必要花那些钱去听他们念叨一遍”,然后跟我聊完后变成“于大夫,等我老公出差回来,您一定要应邀让他请您吃饭,这些专业知识我一时消化不完,但您这幽默风趣他最喜欢……”,直接路转粉。说个案例。一个20多岁的女学员,工作压力很大,不幸罹患强直性脊柱炎这种自身免疫性疾病,俗称“不死的癌症”。西医中医治了一通,激素免疫抑制剂生物制剂中药都用过,却只能对症治疗延缓进展。偶然因为减肥话题约我,因为骨头太疼医生限制她运动而体重逐渐超标。虽然她只咨询减肥,但医者仁心,于大夫不能对其痛苦视而不见,因为早已深得此病调理之法。全面调理2个月后,她的骨骼疼痛和胃部不适等一系列症状明显改善,之前走路都疼,现在可以爬山!此外,对一些慢性胃肠道不适、慢性过敏、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等跟饮食营养有关的亚健康问题,咨询后学员反馈也有明显的改善。个人微信公众号 “营养医师于永超”  

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  • 红烧肉
    红烧肉
    减肥史长达13年 在行大大小小减肥专家见过5个,然并卵。于大夫在在行名气很多 很多let98.net都提过他 朋友也给我推荐了他 奇怪的是 到最近才约。 见面前 其实我的期待不大 更多为十一补空。 见面后 于大夫通过前期详细摸底 一针见血指出 我的问题是压力 而减肥技巧已足够。此压力不是工作方面 而是缺乏安全感。做事因安全感而找各种借口 做最保守的选择 美名其曰性价比最高。最后人生走上的自己完全不满意的样子,错过了许多更好的事物。 我需要的是心态上改变 踏出自己安全区。比方减肥方面 吃东西要走精致路线 衡量值得值得再吃下一口 吃一口少一口。未来会更好 还有更多好东西等着我去尝试。 简言之,于大夫是位会量体裁衣、见解独到、认真负责的十分let98.net。
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    2016-10-05
  • bunnytree
    bunnytree
    -等了我将近一小时,还多讲了好几个小时,充满了热忱和正能量 -公立医院特需号的价格,体验却更像私人医生和非鸡汤式的心里咨询师 - 尽管他不愿意炫技,仅仅是希望我们把技巧融进生活当做常态去经营,但人家真的是专业的,完全可以说的我全听不懂⊙_⊙ 更想说,生活在继续,根深蒂固的问题,在多变的未来中,未必听君一席话,明天全好了,但于大夫试图根植的某种观念,他本人的亲力亲为,他带动的一批人,多么像曾经改变世界的那群疯子,让我一个如此' 态度良好 坚决不改'的孩纸,deeply moved and keep moving! 如果您想提升自己的形体,拓宽饮食观念,于大夫不输给养生堂的任何一个专家欧,趁他红之前,赶紧约
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    2016-09-27
  • 曼小曼
    曼小曼
    于大夫从一个全新的视角解答了我的多年的困惑,我一直有压力行性进食的问题,于大夫从生活态度的角度,启发了我把食物当作一种品位和探索,细细品咋每一口食物的滋味,用最少的量体会最多的味觉体验,尝试没有吃过的食物,换一种打开食物的方式。这其实是一种开放的生活心态,让我认识到过去对食物的态度太狭隘封闭了。技术层面,于大夫的方法都非常简单实用,比如用杂粮替换精米白面,先吃菜后吃肉,饭中起来走走,饭后靠墙站,用坚果、浆果、无糖酸奶做加餐,试了几天,果然不容易饿,完全没有以前那种对食物的渴望了。于大夫性格幽默,认真负责,在咨询之前先了解我的状况,咨询之后给我做了一个文字总结,并且推荐各种资源,用他跑马拉松成功减重的故事鼓励我。瘦身,其实不是一个终极目的,而是要建立一种创意学习的生活方式,把自己变成享受食物而不是被食物控制的人。于大夫还想做自己的社群,是一个很有想法的人,我很欣赏,很期待参加,只有不停地接受反馈,才能不断进步呀!
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    2016-08-28
  • 少年昕
    少年昕
    于大夫态度非常好,而且非常专业,在全面详细地了解我的身体、工作、饮食等各方面情况后,指出了我在生活工作中的误区,通俗易懂地解释了什么是科学、有营养的饮食。于大夫的语言也非常生动有趣,经常用一些浅显的比喻来解释高深的医学营养问题,听上去非常容易接受。从中午12点开始,于大夫一直讲到快下午2点,家人都非常感动。见面时于大夫主要是以理念和医学逻辑为主,先从根本上找问题,也对我们的问题进行了逐一解答。之后,于大夫列出了饮食的基本原则和详细地方案,可操作性非常强。比如:一天三餐+辅餐的具体安排(甚至精确地成份和数量)、运动的建议、心理减压以及具体到营养剂的配备、蒸煮器具的建议等等。最后,还特别针对我的病症写出一份长长的特别说明和指导意见。这次的咨询对我非常地有帮助,非常感谢于大夫耐心、细致、系统全面性的指导和建议,以后一定还会跟于大夫再约,饮食和营养是一个长期的话题,健康才是人生最重要的课题。感谢于大夫!
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    2016-08-26
  • Sabrina_ynr
    Sabrina_ynr
    我和于老师是10月2号约见的,当时太忙没来得及写评价现在补上!事先按照于老师的要求,我把近期体检报告的结果和日常身体上的亚健康状态都详细列出来发给他了,于是见面的时候我们的沟通效率非常高,值得赞美的地方太多啦!比如他能用简单的表达向你呈现人体这个庞杂的系统是如何运作和相互影响的,丰富了我的视野,并且发现那些生活中被我放弃的好习惯都是因为无知造成的偏见,这些偏见在不停地损害身体状态,于是经于老师一拓展顿时觉得生活中的那些小细节都太不可思议啦,我反而更乐意去主动坚持好习惯。当天交流收获很大,我们居然畅谈了两个多小时,之后于老师还将详细的身体管理与改善方案发给了我,并且加群随时分享好主意给我,真的非常感谢!愿更多的人都能从您的咨询获益!
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    2016-10-06
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