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何小松

北京

国家二级心理咨询师、动力取向咨询师

评分： 9.4

响应率：中

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如何自信做自己？心理咨询师来帮你

你是否在与其他人的交往中，总是难以表达自己的情感，也很难坚持自己的意见？常表现出讨好别人，附和别人的举动，但自己心里好像早就憋了一肚子气说不出来？时时刻刻在意着别人的目光、表情，生怕做了什么别人不喜欢的事情？如果别人不高兴了，是不是自己做了什么不该做的事？内心里总有一句话“我好像是为别人活着”。心里好累，多希望自己成为一个重要的人，自信、自爱、做自己喜欢的事情。从我的专业我可以帮你做什么？动力取向的咨询，往往通过长期的工作，与来访者建立稳固的治疗关系。而这样的关系中，包含着咨询师对来访者的尊重、倾听、肯定、与支持。在来访者的故事中，一同寻找那片构筑在无力躯壳下渴望被爱与关注的弱小心灵，通过咨询工作，帮助来访者打破旧有的模式，改善人际关系、工作状态，提升来访者的自信心。其实这一切的根源都是因为对自我价值感的否定。其实你原本比你想象的好，我会陪你一起去看到自己，身上黑色的翅膀带来的不仅仅是悲伤，其中也蕴藏着无限的潜能与力量。咨询不是一朝一夕的事情，根据每个人情况不一样，咨询的时常也是不一样的，但是基本确定的咨询设置是，每周一次咨询。
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如何开启心理咨询师之路

随着心理学的普及，心理咨询行业这几年正迎来爆发式的发展，越来越多各行各业的人选择转行或者兼职成为心理咨询师。但也有不少心理专科人士转业，据统计只有不到2%的获得咨询师资格的人可以坚持在这个行业中，究竟是什么造成了这样的现象？如果你，经常阅读心理学书籍，并痴迷于对人性的研究！如果你，总是热心帮助周围的亲朋好友，认为自己有做咨询师的潜质! 如果你，被情绪困扰，想通过学习心理咨询，达到助人自助的目的! 如果你，已经取得了职业资格证书，想要从事这个行业！如果你，是愿意从事心理咨询这个行业，但又不了解行业现状！如果你，想转型或者想将来转型，成为心理咨询师！如果你，初学心理咨询，面临众多流派与技术，不知道如何选择！如果你，不知道成为一名心理咨询师的行业前景如何！从业7年时间，以精神分析为主的受训背景，先后修习了大量心理咨询其他流派的理论与技术。并组织专业学习成长团体、坚持不懈的专注于理论体系上的研究与发展。咨询期间，为多名咨询师提供个人体验。我将根据你的需要，与你一起探讨的范围包括：怎样成为一名心理咨询师？心理咨询师的成长之路上，你都将会遇到什么问题？阐明成为一名心理咨询师所需训练与学习；根据个人意愿与特点，拟定成为一名心理咨询师的计划。另外，我很喜欢把咨询师比喻成一棵树，如何养护、灌溉这棵树，就是咨询师的任务所在啦。树上的果实就是你的技术，也就是你具备的专业能力能够对接什么样的来访者，树的枝干繁茂、果实丰硕固然重要。一定还要有健康粗壮的树干，和牢固有力的根茎，咨询师个人就相当于树干，根茎就是他愿意不断探索，向人性深处探索的欲望和勇气。带上你的决心一起来和我探讨属于你的职业化道路吧。
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幸福的开始，该如何与父母和解？

我们生活中所遭遇的很多问题，可能都从我们的原生家庭而来。而这些阴影如果没有被解决，不仅是困扰着自己的生活，也可能不自觉地继续传递到我们的下一代。已经成年的我们，可能和我们年迈苍老的父母有着难分难解的纠葛。如果能够在父母健在的时候，有机会和他们和解这便是最好的结果。你是否因为这些场景，而难以释怀？被忽视：自己努力尝试用各种方法证明自己，期待得到他们的赞赏，却一次次落空；明明感到委屈或是其他情绪想要表达，却被责备哭什么哭，明明就是你做错了；被比较：无论做的多好，多么努力，好像总有个“别人家的孩子”比你优秀；明明已经考了97分，却没有被表扬，而是被责骂为什么丢了那3分；被遗弃：无论是因为学业，还是家庭状况，就把你送到了亲戚家或寄宿学校，而你却无从选择；因为独生子女政策，许多年看着自己的爸妈，却只能喊叔叔阿姨，我到底是谁的孩子；不被尊重：自己的想法永远是幼稚的，不完善的，不被允许做的，而他们说的才是对的；家教严厉，放学回家也不敢玩耍，只得乖乖回家写作业，只因为感到害怕；正是这些经历，困扰着你在该表现自己的时候，总是退缩，对自己没有信心，担心出错；记忆中妈妈从来没有抱过你，不确定自己是否是被爱的，亲密关系中总是退缩与焦虑；养育自己的下一代时，父母曾对待自己的方式偶尔会跑出来，让自己自责不已；很少去肯定自己，而那个自己做的不够好的声音，却总在脑海中不断盘旋；如何和他们和解，也决定着我们的未来是否幸福。长大后的自己，有机会、也有力量再去回顾那些不愉快的经历，即便这一次依旧充满恐惧、焦虑。当我们走完这一程的时候，学会了接纳、学会了面对、也允许生命当中的不完美。我们现在已经长大了，可以重新做选择的力量，用已经成熟的自己来为自己创造美好的回忆，与父母的和解之路，可能是漫长的，但对我们来说，却是弥足珍贵的旅程。
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当初怀着对心理学的好奇心，考入北京师范大学心理学专业，却因此点燃了对心理咨询工作的无限热情和对人性探索的执着。从业8年来，磕磕碰碰的成长，从初出茅庐的毛躁小子，到今天已经累积4000余小时细腻个案的精神分析咨询师。能支持自己一路走下来的，是因为有机会在与来访者工作中，在人与人真实的关系中不断相遇，有机会去触碰那一颗颗敏感脆弱且勇敢的心，有机会陪来访者看到悲伤背后蕴含的无限潜力，有机会看TA拍打那曾经以为是负担的黑色翅膀，去振翅高飞。这世上最美的是种子破土长成大树的过程，最勇敢的是当枝干不断攀登朝向太阳的方向时，根深深的扎向黑暗的泥土。而来访者正是这一棵棵的大树，却彼此各不相同，朝着自己生命的方向，活出自己的样子。我曾经任职于中科院中高级人才中心、首都医科大学宣武医院及北京嫣然天使医院，目前是一名个人执业的精神分析咨询师，同时也为企业提供咨询服务，咨询的对象包含个体与伴侣。这些年秉持着对咨询工作的热爱，不断在专业受训中打磨自己那颗真诚温暖的心，只为更好的倾听与陪伴每一个渴望走出阴霾的生命。至于对自己的评价，可以说是温暖、专注、专业也有点羞涩和幽默的咨询师啦。对于想要走入咨询室的你，我有些话要对你说：希望你考虑清楚，这段旅途需要你的勇气，你的坚持，来走完这条崎岖不平，但终点却指向幸福的道路。咨询的时间为每次50分钟，通常是一周一次，当然根据问题的严重程度可能会有所调整。短程的咨询大概是10-15次，中程为30-60次，长程根据个人需要而定。如果你对于自己好像始终都走不出去的，又好像被强迫般重复的生活、亲密关系感到不满或痛苦，如果你希望尝试去改变它，那么我就在这里等你，会陪你一起去面对，陪你去成长，陪你去打破重复，陪你去重建幸福。【专业资质】国家二级心理咨询师国际完型治疗师《第三届中国-挪威精神分析连续培训项目》连续三年受训学员《中国-德国高级心理治疗师连续督导项目》学员【任职机构】元银国际特邀心理咨询顾问心海行舟中心心理咨询师曾中科院高级人才顾问曾任嫣然天使儿童医院心理咨询师曾任首都医科大学宣武医院咨询师她社区特邀心理顾问【咨询时数】咨询时数>4000小时长期接受个人体验（个人体验时数>300h) 长期接受督导（个人及集体督导时数>200h，督导师：赵梅、孙春云）【接受的专业督导】个体督导：赵梅（中国心理学会注册心理督导师），持续进行中孙春云（回龙观医院临床医生），持续进行中团体督导：督导师：王倩（IPA），已完结；督导师：丛中、赵梅、贾晓明，持续进行中【接受的个人体验】每周接受面对面个人分析，累计200余小时，持续进行中【咨询范围】情感问题：情感危机、恋爱心理困扰、失恋心理、离异心理、丧偶后心理；个体成长问题：人际关系紧张、社交障碍、情感脆弱、自控能力差自卑心理、拖延、自信心、自我探索与成长；身心健康问题：情绪波动大、焦虑紧张、内心冲突、情绪持续低落、惊恐发作；同性情感：性取向与性别认同的探索、适应性问题、出柜；青少年心理问题：情绪不稳定、人际交往、早恋困扰等；

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